小暑，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，表示夏季時節(jié)的正式開始。每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，指天氣開始炎熱，但還沒到很熱。
我國南方地區(qū)小暑時平均氣溫為26℃左右，已是夏季繁盛時。各地也進(jìn)入雷暴很多的季節(jié)，常伴隨著大風(fēng)、暴雨，有時還有冰雹。南方大部分地區(qū)東旱西澇，須及早分別采取抗旱、防洪措施，盡量減輕危害。在中國大部分的農(nóng)耕區(qū)，經(jīng)過農(nóng)歷五月的搶收搶種之后，小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，全中國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段。
小暑雖然不是一年中很炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也將越來悶熱和潮濕。
（小暑場景圖）
下面小編繼續(xù)和大家聊聊小暑的歷史由來。
《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”暑，表示炎熱的意思，也有節(jié)氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”指出一年中炎熱的時期已經(jīng)到來，但還未達(dá)到很熱的程度。俗話說：“熱在三伏”。中國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。全國的農(nóng)作物從此都進(jìn)入了茁壯成長階段，需加強田間管理工作。
我國古代將小暑分為三候，是哪三候呢？“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居壁；三候鷹始鷙?！?/p>
一候，溫風(fēng)至：此時大地上便不再有一絲涼風(fēng)，吹來的風(fēng)中都夾帶著熱浪；二候，蟋蟀居壁：暑氣難耐，蟋蟀紛紛離開田野，躲到庭院墻角下，尋找一片難得的陰涼；三候，鷹始鷙：地面氣溫太高，老鷹振翅高飛，開始在更清涼的高空，探索新的領(lǐng)域。
下面我們再來聊聊小暑具體的氣象變化。小暑時節(jié)，江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期；而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸中國的熱帶氣旋開始增多。
（小暑場景圖）
小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴較多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)具有東旱西澇的氣候特點。
小暑的習(xí)俗有哪些呢？過去民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后的一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。
小暑時節(jié)養(yǎng)生保健注意事項有哪些呢？
一、不要貪涼沖涼水澡、少進(jìn)冷食。天熱了，人們就喜歡喝冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞。有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，埋下健康隱患。
（小暑繪畫圖）
二、平心靜氣以養(yǎng)心。小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，沒精神。對應(yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
三、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量。小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，加多發(fā)頻發(fā)。這一時節(jié)的飲食，要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果，清熱解毒。
四、注意防暑。中暑是夏季的常見病。外出時要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽、防曬衣、墨鏡、防曬霜等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽毒辣時外出。
