近期的天氣有慢慢涼快一點點的跡象，立秋悄悄地來了，今天小編和大家一起聊聊立秋吧。
立秋，是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣，于每年公歷8月7-9日交節(jié)。此時，北斗七星的斗柄指向西南，太陽到達黃經(jīng)135°。廿四節(jié)氣反映了四時“氣”的變化，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌墓?jié)點。立秋，也意味著降水、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。
立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣。按照“三伏”的推算方法，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說，酷暑并沒有過完，有涼意一般要到白露節(jié)氣之后?？釤崤c涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣。
（立秋場景圖）
古人把立秋分為三候。初候，涼風(fēng)至。西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風(fēng)戒寒是也；二候，白露降。大雨之後，清涼風(fēng)來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也；三候，寒蟬鳴。寒蟬，《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者；馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。
下面我們來具體聊聊立秋的氣候變化是怎樣的。
現(xiàn)在劃分四季常根據(jù)氣溫變化劃分，采用的是近代學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”劃分，按候平均氣溫法，日平均氣溫連續(xù)五天介于10℃~22℃之間算入秋。其實，按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，中國很少有在“立秋”就進入“候平均氣溫”（連續(xù)五天介于10℃~22℃之間）的地區(qū)。
立秋并不代表酷熱天氣的結(jié)束，立秋后還有一個處暑節(jié)氣，處暑節(jié)氣后才出暑。中國地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時大部分地區(qū)仍未進入“候平均溫度”秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時，同時由于臺風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，中國醫(yī)學(xué)也對從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”。
（立秋場景圖）
立秋意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少。季節(jié)轉(zhuǎn)換，南方地區(qū)的降雨量、風(fēng)暴、干濕度等變化明顯；北方地區(qū)，這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫。進入秋季后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟，氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨干燥氣候過渡。立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣，明顯涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。
一直以來，在中國廣大農(nóng)村，在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風(fēng)俗。
再和大家聊聊立秋養(yǎng)生要注意些什么。
一、護腰護頸：立秋之后，早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。
二、防燥潤肺：秋季干燥，多吃水果蔬菜有助于消除秋燥癥，水果生津解渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等
（立秋場景圖）
三、調(diào)節(jié)心情：進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此易出現(xiàn)秋燥。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。
四、需防霉變：立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導(dǎo)致皮膚過敏。
五、防“秋老虎”：為預(yù)防中暑，要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。
