霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣，霜降是一年中有霜期的開始，也是秋季向冬季的過渡。此時節(jié)，冷空氣活動頻繁，氣溫變化加劇，晝夜溫差變大，夜間往往會降至零攝氏度以下，空氣中水汽凝華于地表和植被，形成細微的白色冰針或六角形霜花?！对铝钇呤蚣狻逢P(guān)于霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。此時，中國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，片片凋落。
古人根據(jù)對大自然的觀察，將“霜降”分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。意思是說，此時節(jié)豺狼捕獵頻繁，草木凋零加快，百蟲開始冬眠。然而“霜降”畢竟為人們帶來了一抹秋色，楓葉經(jīng)秋霜洗禮變?yōu)殚偌t，在陽光照射下，層林盡染，如霞似錦；塘中衰荷雖經(jīng)霜打，片葉枯萎下垂，但莖稈挺立依然，成為深秋中的另外一種美景。正所謂“天上繁霜降，人間秋色深”。
（霜降場景圖）
霜降節(jié)氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。霜降節(jié)氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠眺、進補等風(fēng)俗。
賞菊：古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載?！八抵畷r，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
登高眺遠：霜降時節(jié)有登高遠眺的習(xí)俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
吃柿子：俗話說；“霜降吃柿子，不會流鼻涕。”在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
（霜降場景圖）
進補：民間有“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認為先“補重陽”后“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此，霜降時節(jié)，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。
吃鴨子：閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。霜降時節(jié)補什么好？在閩臺地區(qū)，他們認為適合秋季進補的食物就是鴨子，所以一到深秋特別是霜降時節(jié)，鴨子都會銷售的非常好，甚至出現(xiàn)售空的情況。不少賣鴨子的店也會在廣告上寫上霜降來臨的字樣，提醒大家去購買鴨子。
天氣入寒，夜色悠長，宜收心養(yǎng)氣，此應(yīng)秋氣，調(diào)理之道也，逆之則傷肺。讓我們來看看霜降時節(jié)的養(yǎng)生之道吧！
（霜降場景圖）
注意防寒保暖：一場秋雨一場寒，隨著雨水的增加，冷空氣襲來，一旦明顯降溫出現(xiàn)溫差，很多人都會不注意保暖傷風(fēng)感冒，體內(nèi)健康失衡。因此霜降后的保暖尤為重要，要提高免疫力，避免身體難以承受流感侵襲，無法應(yīng)對隨之而來的疾病。
飲食調(diào)養(yǎng)：深秋最宜平補肝腎，多食經(jīng)霜打的蔬菜和水果，不但味道鮮美，亦可健脾養(yǎng)胃，益氣滋陰。秋燥傷津，宜常食梨子、蘋果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、蘿卜、板栗等，以利養(yǎng)陰潤燥，宣肺止咳。
適當(dāng)鍛煉運動：此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)，保證充足的睡眠。每次運動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
