小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時農(nóng)作物的籽粒開始灌漿飽滿，但并未成熟，故稱“小滿”。小滿一到，氣溫進(jìn)一步上升，南北溫差進(jìn)一步縮小，盛夏的入口向我們緩緩開啟。小滿，斗指甲，太陽達(dá)黃經(jīng)60°，于每年公歷5月20—22日交節(jié)。小滿節(jié)氣的氣候特點是降水頻繁，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@指的是麥子的顆粒到此時開始變得飽滿，但還未完全長成，故為“小滿”。
（小滿場景圖）
我國古代一些著作將小滿分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麥秋至?！毙M節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；小滿節(jié)氣，全各個地開始步入夏天，靡草作為一種喜陰的植物，靡草死正是小滿節(jié)氣陽氣日盛的標(biāo)志；小滿時節(jié)，雖然時間還是夏季，但對于麥子來說，卻到了成熟的“秋”，所以叫做麥秋至。
小滿時，一些農(nóng)村地方有著古老的祭車神習(xí)俗。小滿時節(jié)雨量大，此時，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水。舊時水車車水排灌為農(nóng)村大事，水車照例于小滿時節(jié)啟動。因此農(nóng)家會在車水前于車基上放好魚肉、香燭等祭拜。這些習(xí)俗，充分表示人們對水利排灌的重視。
搶水。農(nóng)作物的生長都離不開水，舊時，人們以水車車水排灌，農(nóng)諺有：“小滿動三車”之說，水車一般都于小滿時啟動。農(nóng)人以村為單位，在小滿時舉行“搶水”儀式。由年長執(zhí)事者約集眾人，提前準(zhǔn)備，小滿之日黎明一起出動，燃起火把于水車基上，待執(zhí)事者以鼓鑼為號，眾人一起應(yīng)和，開始踏動水車，把河水引灌入田。
（小滿場景圖）
食苦菜。苦菜是中國人很早之前就食用的野菜之一，苦菜的營養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)，并具有清熱、涼血和解毒的功能。久服可安心益氣，輕身、耐老。醫(yī)學(xué)上多用來治療熱癥，古時人們還用苦菜醒酒。
嫘祖誕辰。在嫘祖的倡導(dǎo)下，中國的先民們才有了養(yǎng)蠶抽絲的技術(shù)。后世為了紀(jì)念嫘祖，便將她尊稱為“先蠶娘娘”，嫘祖發(fā)現(xiàn)蠶的日子正好是小滿這一天，所以小滿也被稱為是嫘祖的節(jié)日。滿時節(jié)正值初夏，蠶繭結(jié)成，正待采摘巢絲，為了有個好收獲，也為了表達(dá)對蠶神的感激之情，養(yǎng)蠶人家會舉行隆重的儀式，來為蠶神過生日。
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，說到夏季養(yǎng)生的基本原則，則應(yīng)該是在盛夏防暑邪，在長夏防濕邪。同時又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。
小滿養(yǎng)生應(yīng)勿貪涼臥睡，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。因此,飲食上應(yīng)以清淡為主,同時注意衣物材質(zhì)的選擇。并且小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，所以要注意添加衣服，不要著涼受風(fēng)而患感冒。
（小滿場景圖）
忌心神不寧。小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。
預(yù)防上火癥狀，在小滿節(jié)氣里,日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱,這樣內(nèi)熱、外熱交加,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此,除了注意飲食以外,還要避免熬夜,保持愉悅的心情,有壓力盡快疏導(dǎo),防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
