驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。時(shí)至驚蟄，陽(yáng)氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，蟄伏于地下冬眠的蟄蟲(chóng)被雷驚醒，紛紛破土而出，萬(wàn)物生機(jī)盎然。《月令七十二候集解》言：“萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲(chóng)驚而出走矣?！斌@蟄代表了“生”的寓意，更是大地的復(fù)活。驚蟄后氣溫回升較快，長(zhǎng)江中下游以南大部地區(qū)已漸有春雷；而華北西北部除了個(gè)別年份以外，一般要到清明才有雷聲。
（驚蟄場(chǎng)景圖）
“驚蟄”前后，之所以偶有雷聲，是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢(shì)力較強(qiáng)與活動(dòng)頻繁所致。驚蟄分為三候：一候桃始華，桃花的花芽在嚴(yán)冬時(shí)蟄伏，于驚蟄之際開(kāi)始開(kāi)花，陽(yáng)和發(fā)生，自此漸盛；二候倉(cāng)庚鳴，倉(cāng)庚即黃鸝，黃鸝鳴叫，動(dòng)物開(kāi)始求偶；三候鷹化為鳩，古人以為春天的斑鳩是由秋天的老鷹變化出來(lái)的，意為春氣溫和，連鷹都變得像斑鳩一樣溫柔了。
驚蟄有吃梨的習(xí)俗。因?yàn)轶@蟄后天氣明顯變暖，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有?rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。這時(shí)吃梨，對(duì)身體很有滋養(yǎng)作用。
祭白虎化解是非，中國(guó)的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對(duì)你興風(fēng)作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上。
（驚蟄場(chǎng)景圖）
蒙鼓皮，驚蟄是雷聲引起的。古人想象雷神是位鳥(niǎo)嘴人身，長(zhǎng)了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲。驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)蒙鼓皮。
驚蟄民間習(xí)俗“打小人”驚蟄象征二月份的開(kāi)始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。
陜西驚蟄吃炒豆。在陜西，一些地區(qū)過(guò)驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒，發(fā)出噼啪之聲，象征蟲(chóng)子在鍋中受熱煎熬時(shí)的蹦跳之聲。
驚蟄是仲春的開(kāi)始，南方陰雨綿綿，北方干燥多風(fēng)。驚蟄后溫度升高，但是早晚溫差大，這樣的氣候?qū)τ谖覀兊纳眢w是一個(gè)考驗(yàn)，所以驚蟄時(shí)節(jié)應(yīng)多注意身體，助力健康度過(guò)春天。
（驚蟄場(chǎng)景圖）
多吃升發(fā)陽(yáng)氣之食物，驚蟄時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)同樣是主要以春夏養(yǎng)陽(yáng)為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。
“春捂”保暖防感冒，驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但早晚溫差大，因而“春捂”尤為重要。根據(jù)天氣，我們應(yīng)該適當(dāng)增減衣物，主要還是以保暖為主，千萬(wàn)不要怕麻煩。
食物以清淡為主、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，食療可以多吃一些健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎益肺的食物，比如懷山藥、鱸魚(yú)、豬肚、茯苓、白扁豆、鯉魚(yú)、花生、板栗、大棗等，經(jīng)常換著花樣的吃。
微運(yùn)動(dòng)，更健康。驚蟄時(shí)節(jié)也是很適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的季節(jié)。在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗對(duì)于陽(yáng)氣是一個(gè)消耗，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到微汗就可以，不要?jiǎng)×遥枰驖u進(jìn)。
驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，是春暖花開(kāi)的季節(jié)，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
